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易胜博官网报道蜂蜜一天喝多少最合适?_易胜博官网官网资讯

来源:易胜博官网作者:黔子夜时间:2019-03-25 20:12:17
蜂蜜是蜜蜂用花蜜酿成的天然营养品,因口感甜润且极富营养价值而备受青睐,虽然经常食量食用对健康有莫大的好处,但长期过量食用蜂蜜则反而是有害无益的,下面我们就一起来看一看蜂蜜一天喝多少最合适吧!

蜂蜜

1、参考数值

人群 参考值 人群 参考值
婴幼儿 禁服蜂蜜 青少年 20克以内
成年人 50克以内 老年人 30克以内

:以上蜂蜜的食用量仅供大家参考用,原因是蜂蜜的具体食用量因人而易,例如高血糖要适当少喝或不喝,而低血糖人群则可适当多喝蜂蜜。

蜂蜜

2、适量有利

蜂蜜适时适量食用对健康有莫大的好处,其富含的单糖(葡萄糖和果糖)能为人体补充大量的能量,其富含的酶类等活性物质能润肠通便并能调整肠胃功能,其富含的抗菌物质能灭杀多种致病菌并能消除局部炎症,此外蜂蜜中富含的抗氧化物质还能延年益寿和美容养颜。

蜂蜜

3、过量有害

蜂蜜长期过量食用对健康是弊大于利的,其中最显著的是长期过量喝蜂蜜易导致肥胖,原因是蜂蜜中富含的单糖虽然不易转化成脂肪,但不易转化和不能转化完全就是两码事,事实上长期过量摄入单糖也能转化成脂肪,从而越喝越肥胖甚至因肥胖而诱发糖尿病等问题。

蜂蜜

4、注意事项

⑴蜂蜜在食用之前一定要确保是真蜂蜜,喝假蜂蜜对健康几乎是百害而无一利的,尤其是用糖浆加色素及香精勾兑而成的假蜂蜜。

⑵蜂蜜最简单且最普遍的喝法是冲蜂蜜水,但冲泡时一定要用60℃以内的水,原因是高温冲泡会导致蜂蜜中的活性物质失去活性。

⑶蜂蜜在食用时间上虽然没有严格要求,但空腹喝蜂蜜易使胃酸直接刺激胃肠粘膜,长期空腹喝蜂蜜甚至可能诱发胃溃疡等问题。

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